با وجود توسعه مداوم فناوری‌های جدید، سازندگان آن‌ها هنوز یاد نگرفته‌اند که تأثیر منفی رایانه‌های لوحی را بر بینایی انسان و به‌ویژه روی دید شکننده به حداقل برسانند. مطمئناً یک تبلت می تواند منجر به درد خفیف شود، اما میزان تأثیر آن صرفاً به مدت زمان صرف شده با تبلت و همچنین نوع نمایشگر آن بستگی دارد.

امروزه اکثر تبلت ها مجهز به نمایشگر TFT هستند که در دسته صفحه نمایش های کریستال مایع قرار می گیرد.

نمایشگرهای TFT از این نظر متفاوت هستند که می درخشند، اما نور را منعکس نمی کنند و تأثیر منفی بر بینایی ندارند. روشنایی این نمایشگرها را می توان به گونه ای تنظیم کرد که تفاوت بین نمایشگر TFT و تصویر روی نمایشگرهایی با سطحی که نور را منعکس می کند عملاً غیر قابل تشخیص باشد. در واقع، هنگام استفاده از رایانه لوحی، کاربر یک برگه تقریبا واقعی با حروف چاپ شده روی آن دریافت می کند.

تبلت: آیا به بینایی شما آسیب می رساند؟

نمایشگرهای TFT دارای یک شبکه بین پیکسلی هستند که تصویری را با شکاف بین عناصر تشکیل می دهد - و دید این شبکه فقط به وضوح تبلت بستگی دارد. وجود آن در وضوح پایین کاربر را مجبور می کند بینایی خود را تحت فشار قرار دهد، که اگر مدت طولانی را در رایانه تبلت سپری کند، می تواند بر وضوح آن تأثیر منفی بگذارد. هنگام استفاده از تبلت برای کودکان و نوجوانان، باید مطمئن شوید که هر ده تا پانزده دقیقه یک بار از صفحه نمایش به بالا نگاه می کنند و به دید آنها کمی استراحت می دهد.

برای اینکه تبلت روی حدت بینایی شما تأثیر نگذارد، هنگام کار باید آن را به اندازه دست نگه دارید، نه اینکه آن را خیلی به چشمان خود نزدیک کنید.

علاوه بر این، توصیه نمی شود که روشنایی تبلت را روی سطوح بالا تنظیم کنید، که چشمان شما را خسته می کند. همچنین، هنگام کار با تبلت، باید هر چهل دقیقه یک بار استراحت کنید و به فعالیت دیگری بروید. برای کاهش احتمال بدتر شدن بینایی به حداقل، توصیه می شود رایانه های تبلت مجهز به صفحه نمایش "AMOLED" را خریداری کنید که در آنها شبکه بین پیکسلی وجود ندارد و محدوده روشنایی و کنتراست بسیار بالا است. علاوه بر این، برخلاف نمایشگرهای TFT، نمایشگرهای AMOLED به شما این امکان را می دهند که روشنایی را برای کار راحت و بدون تابش با رایانه تبلت در سایه، حتی در روزهای بسیار آفتابی تنظیم کنید.

اخیراً "اوه!" من به طور فزاینده ای از مادران و پدران سؤالاتی در مورد تأثیر تلویزیون و ابزارها بر بینایی کودکان دریافت می کنم. دلیلی برای نگرانی وجود دارد: تعداد بیشتری از کودکان با آسیب شناسی های بینایی مختلف وجود دارد. اما آیا فناوری مدرن در این امر مقصر است؟ در مورد این "اوه!" تصمیم گرفتم از کلاودیا ارموشکینا، چشم پزشک کودکان در کلینیک فانتزی، متخصصی که منحصراً در چارچوب پزشکی مبتنی بر شواهد کار می کند، بپرسم.

گجت ها به بینایی شما آسیب نمی رسانند

در آسیب شناسی بینایی در کودکان، این ابزارها نیستند که مهمترین نقش را ایفا می کنند - آنها را می توان یکی از ویژگی های پیشرفت دنیای مدرن نامید، نکته اصلی در اینجا سبک زندگی کودک و ویژگی های ژنتیکی او است. کار طولانی مدت در فاصله نزدیک یکی از عوامل موثر بر شروع و پیشرفت نزدیک بینی است، اما کودک از فاصله نزدیک نه تنها به تلفن یا تبلت، بلکه به کتاب یا نگاه می کند.

برایتان جالب خواهد بود بدانید که طی پنج سال گذشته، مطالعاتی ظاهر شده است که می‌گویند علت ایجاد نزدیک‌بینی در کودکان کمبود نور روز است! رشد کره چشم را در جهت محوری کند می کند، یعنی طول چشم سریعتر رشد می کند. فقط تصور کنید، فقط یک میلی متر اضافی در حال حاضر نزدیک بینی است. نور طبیعی رشد کره چشم را در جهت درست تنظیم می کند و از جهش سریع رشد جلوگیری می کند.

شما می توانید هر چقدر که دوست دارید تلویزیون تماشا کنید

از نقطه نظر چشم پزشکی، در هر سنی، حتی از بدو تولد. برخلاف تبلت‌ها و تلفن‌ها، در اینجا خیلی مهم نیست که کودک نزدیک‌بینی داشته باشد یا خیر - چشم پزشکان دلیلی برای محدود کردن تماشای تلویزیون ندارند، تنها "اما": توصیه می‌کنیم افراد مبتلا به نزدیک‌بینی از عینک استفاده کنند.

در چشم‌پزشکی مدرن، آمار مستدلی در مورد این موضوع وجود ندارد و توصیه‌هایی در مورد مدت زمانی که کودک در مقابل نمایشگر می‌گذراند، در بیشتر موارد مبتنی بر داده‌های تحقیقاتی نیست. به طور کلی اثبات مضرات تلویزیون برای بینایی بسیار دشوار است، زیرا هیچ داده قانع کننده ای وجود ندارد. با این حال، این واقعیت را نفی نمی کند که متخصصان دیگر، به دلایل خاص خود، ممکن است توصیه های دیگری ارائه دهند.

همچنین مورب صفحه نمایش اهمیت خاصی ندارد و حتی کمتر تعیین نمی کند که هنگام تماشای تلویزیون باید در چه فاصله ای از تلویزیون باشید. در حالت ایده آل، هر تلویزیونی باید بیش از سه متر از چشم فاصله داشته باشد. و بهتر است با تبلت ها، تلفن ها و سایر ابزارها در فاصله ای از یک بازو خم شده کار کنید و این توصیه برای بزرگسالان و کودکان اعمال می شود. همینطور

از بدو تولد می توانید با تبلت یا تلفن بازی کنید

درست مانند صفحه تلویزیون، نقش اصلی در اینجا نه با سن، بلکه توسط ضریب شکست (سیستم انکساری که توانایی چشم را منعکس می کند) بازی می کند. اگر چشم پزشک از چیزی نگران نباشد و ضریب انکسار در حد هنجار سنی باشد و کودک نزدیک بینی نداشته باشد، سن منع استفاده از ابزارها نیست.

شرایطی وجود دارد که ما حتی از کتاب ها و تبلت ها به طور خاص برای استرس دید نزدیک استفاده می کنیم، مثلاً در مورد دوربینی بیش از حد در کودک. با این تشخیص، کار در فاصله نزدیک به خلاص شدن از شر "بعلاوه" اضافی کمک می کند.

نزدیک بینی می تواند در هر سنی ظاهر شود

چشم پزشک از یک ماهگی کودک را تحت نظر دارد. در اولین معاینه، ما معمولاً هرگونه آسیب شناسی مادرزادی را که مانع رشد طبیعی بینایی می شود، حذف می کنیم. به عنوان یک قاعده، معاینه در ماه بسیار کوتاه است و دفعه بعد یک سال منتظر بیمار هستیم. در این سن قطره هایی را در چشم می ریزیم که مردمک را گشاد می کند، به اعداد انکسار نگاه می کنیم و از رشد بینایی در کودک ایده می گیریم.

اگر در یک ماه یا یک سال هیچ آسیب شناسی پیدا نشود، متأسفانه این بدان معنا نیست که همه چیز خوب است. یکی از مهم ترین عوامل موثر در ایجاد نزدیک بینی، وراثت است.

احتمال اینکه والدین با درجه بالایی از نزدیک بینی این آسیب شناسی را به فرزند خود منتقل کنند بسیار زیاد است، اما هنوز 100٪ نیست. کودکان کاملا سالمی وجود دارند که والدین آنها نزدیک بینی هستند. اما باید در نظر داشته باشیم که نزدیک بینی می تواند در بزرگسالی نیز خود را نشان دهد و چشم پزشکان کودکان تنها تا سن 18 سالگی بیماران را مشاهده می کنند.

ابزارها فقط در صورت وجود آسیب شناسی باید محدود شوند

اگر در معاینه بعدی چشم پزشک نزدیک بینی را کشف کرد، به عنوان بخشی از مجموعه اقدامات برای کاهش سرعت پیشرفت آن، توصیه می کنیم کار را در فاصله نزدیک و در هوای تازه به حداقل برسانید. بهتر است حداقل یک ساعت در روز را بیرون از خانه بگذرانید. مطالعاتی انجام شده است که نشان می دهد افزایش زمان پیاده روی و قرار گرفتن در معرض نور طبیعی روز ممکن است یک استراتژی درمانی و بهترین پیشگیری برای نزدیک بینی پیشرونده باشد.

شما می توانید در ماشین کارتون تماشا کنید، در حالت دراز کشیدن و در تاریکی مطالعه کنید

این اطلاعات معمولا والدین را شوکه می کند، اما چشم پزشکان تماشای کارتون یا خواندن کتاب در ماشین را منع نمی کنند. همه اینها را می توان انجام داد، برای چشم مضر نیست. همچنین می توانید تبلت خود را در تاریکی بازی کنید. و حتی دراز کشیدن.

قبلاً رویکرد متفاوتی وجود داشت، اما اکنون ما بر پزشکی مبتنی بر شواهد تکیه می کنیم که فقط نتیجه گیری نیست، بلکه داده های مبتنی بر تحقیقات مستقل است.

تمرینات چشمی بینایی را بهبود نمی بخشد

متأسفانه من چند واقعیت دیگر دارم که ممکن است شما را ناراحت کند. نه ژیمناستیک و نه درمان سخت افزاری، که اغلب برای کودکان تجویز می شود، هیچ اثر اثبات شده ای ندارند.

نه زغال اخته و نه هویج بینایی را بهبود نمی بخشد. هر دو بدون شک بسیار خوشمزه و سالم هستند، اما هیچ ربطی به چشم ندارند.

کلیشه ها در مورد بینایی بسیار عمیقاً در ذهن ما ریشه دوانده است؛ من اغلب با والدینی مواجه می شوم که به سادگی نمی خواهند زمان بگذارند تا مشکل را بررسی کنند و بفهمند بهترین راه حل آن چیست. به هر حال، خوردن هویج و برداشتن تبلت به کودک همیشه راحت تر از گذراندن دو ساعت با او در بیرون است.

عکس: TierneyMJ/NadyaEugene/Subbotina Anna/Shutterstock.com

تعداد زمانکه توسط کودکان مدرن پشت صفحه‌های سوسو زننده تلویزیون، تبلت، رایانه و تلفن‌های هوشمند صرف می‌شود، نمی‌تواند نگرانی والدین را در مورد تأثیر آنها بر چشمان کودک ایجاد کند. آیا با نشستن مداوم جلوی مانیتور بینایی آنها آسیب می بیند؟ آیا تشعشعات مضر فناوری مدرن بر چشمان جوان آنها تأثیر می گذارد؟

چنین خطری واقعاوجود دارد و تعداد کمی از کودکان خردسال به دلیل بی مسئولیتی والدین خود بینایی خود را از دست داده اند. تبلت البته پرستار خوبی است. کودک ساعت ها بدون نگاه کردن مقابل آن می نشیند و با صفحه نمایش ارتباط برقرار می کند. تعداد برنامه های مختلف که به طور خاص برای کودکان نوشته شده اند فقط این وضعیت را تشدید می کند و تبلت را به یک اسباب بازی محبوب تر تبدیل می کند. اما نباید فراموش کنیم که یک کودک ساکت و آرام بعداً می تواند برای شما گران تمام شود.

مانیتورهای مختلف چه تاثیری بر بینایی کودک دارند؟دستگاه های چند رسانه ای مختلف تأثیرات متفاوتی بر بینایی دارند. بنابراین، در حال حاضر امن ترین باقی می ماند، به دلیل این واقعیت که مورب صفحه نمایش بزرگ است، بنابراین، اشیاء روی آن بزرگترین هستند و خود کودک می تواند در فاصله ای محترمانه از او بنشیند.

رایانه های رایانه ای تأثیر کمی بدتر بر سلامتی دارند نظارت کنید، از آنجایی که هنگام کار با آن معمولاً باید جلوی صفحه کلید و ماوس بنشینید و خود اندازه آن کوچکتر است. یعنی دو معیار در اینجا نقش دارند: مورب و فاصله تا صفحه.

و گوشی های هوشمندبنابراین، کسانی که تبلت دارند خطرناک‌ترین هستند. نه تنها به این دلیل که گرافیک آنها پر از جزئیات کوچک است، بلکه به این دلیل که کنترل فاصله صحیح با چشم ها بسیار دشوار است. از این گذشته، کودک نیاز به کنترل فاصله را درک نمی کند؛ او ممکن است به معنای واقعی کلمه از نزدیک به صفحه نمایش کوچک بچسبد، در یک تمایل طبیعی برای دیدن همه چیز، و در این مورد، تأثیر مانیتور بر بینایی کودکان، البته تا حد امکان منفی باشید

مربوط به تشعشعات مضر، پس به نظر می رسد که لازم نیست زیاد نگران آنها باشید. مانیتورهای مدرن بسیار کم منتشر می کنند و تسلط آنها در هر خانه و هر آپارتمان مدرن به گونه ای است که به سادگی هیچ شانسی برای محافظت از فرزند خود در برابر آنها باقی نمی گذارد.

چرا و چگونه باید استفاده فرزندتان از تلفن هوشمند، تبلت یا رایانه را محدود کنید؟اولین چیزی که والدین باید بدانند این است که یک کودک آرام و ساکت همیشه خوب نیست. موافقید، اگر او را با مرفین بخوابانید، او نیز آرام و ساکت می شود، اما آیا پدر و مادری در دنیا وجود دارد که آنقدر دیوانه باشد که به خاطر آرامش و آرامش، فرزندش را به داروی سخت بنشاند؟

اما این وضعیت تا حدودی شبیه به وضعیتی است که در آن والدین وجود دارد آرام باشفرزند شما با تبلت و گوشی های هوشمند حتی کارتون های تلویزیونی نیز باید برای نمایش به کودک به شدت مصرف شوند.

آیا دقت کرده اید که کارتون های کودکان همیشه اینقدر کوتاه هستند؟کارتون های تمام قد برای کودکان بزرگتر از پنج تا شش سال ساخته شده است که با طرح پیچیده، تجربیات دشوار شخصیت های اصلی و محتوای آموزنده به راحتی قابل درک است. اما کارتون برای کوچولوها فقط تصاویر خنده دار هستند که برای سرگرم کردن کودک طراحی شده اند. و خیلی کوتاه می شوند چون تا دو سالگی کودک نمی تواند بیش از 15 دقیقه کارتون را درک کند.

پس از این، مغز جوان او بیش از حد بار می شود و او ضرر می کند تواناییدریافت اطلاعات از صفحه نمایش کودک دو ساله شما که یک ساعت جلوی ردیف دوم می نشیند، در واقع دچار نوعی اعتیاد به مواد مخدر است که عده ای از بزرگسالان غیرمسئول عمدا خود را در آن فرو می برند. هر متخصص اطفال با اطمینان به شما می گوید که چنین سرگرمی ها هیچ چیز خوبی برای روان کودک به ارمغان نمی آورد.

و همین مورد در مورد گوشی هوشمند و تبلت، فقط برخی کوتاه مدتبرای مدتی کودک می تواند آگاهانه با آن بازی کند و سپس با مشتاق شنیدن صداها و دیدن تصاویر درخشان شروع به تکان دادن انگشت خود به آن می کند. چشمانش منقبض می شود، پلک نمی زند، کره چشم ها به دلیل کمبود مایعاتی که هنگام پلک زدن آنها را خیس می کند خشک می شوند. در نتیجه، چشمان کودک شروع به درد می کند، او دمدمی مزاج است، عصبی، تحریک پذیر می شود و نوسانات خلقی فقط تشدید می شود.

1. هر چه دیرتر بهتر. اگر سعی کنید تا جایی که ممکن است همه این وسایل را از بچه ها پنهان کنید، ضرری نخواهد داشت. نگران نباشید، تا زمانی که در یک جزیره بیابانی زندگی نکنید، نمی توانید این کار را برای مدت طولانی انجام دهید. اما برای کودکان زیر دو سال تمام این فناوری ها توصیه نمی شود.

2. هر چه کودک بزرگتر باشد زمان بیشتری دارد:
- از 3 تا 5 سال - 15 دقیقه؛
- 6-7 سال - 20-25 دقیقه؛
- 8 سال - 40 دقیقه؛
- 9-10 سال - حداکثر یک ساعت و نیم (با استراحت اجباری).

به علاوه کنترلبرای کودک بسیار دشوارتر خواهد بود، او در حال حاضر به اندازه کافی بزرگ خواهد بود که شما را فریب دهد و 1.5 ساعت در روز در رایانه امروز کافی نیست؛ تقریباً تمام آمادگی برای دروس با کمک او انجام می شود. بهتر است به کودک خود بیاموزید که هر یک ساعت به طور منظم استراحت کند و ژیمناستیک خاص انجام دهد. بهتر است با مثال آموزش دهید، انجام آن نیز به شما آسیبی نمی رساند. دید باید تا زمانی که وجود دارد محافظت شود، نه زمانی که به طور ناامیدکننده ای مسدود شده است.

3. فاصله قانون است. از سنین بسیار پایین به کودکان بیاموزید که با هر وسیله کامپیوتری درست کار کنند. و در اینجا، نه تنها حفظ فاصله، بلکه وضعیت صحیح نیز مهم است.

4. گوشی های هوشمند یک اسباب بازی نیستند. با وجود اینکه سعی می کنند آنها را چنین کنند. صفحه نمایش گوشی های هوشمند بسیار کوچک هستند و فشار زیادی به چشم وارد می کنند. بهتر است برای کودک خود یک تبلت با قطر 9.7 - 10.1 سانتی متر بخرید.

5. تجهیزات با کیفیت بخرید. چیزهای ارزان قیمت اگر یکبار مصرف باشند خوب هستند. اما تجهیزات کامپیوتری باید از کیفیت بالایی برخوردار باشند، سپس می توان تأثیر مانیتور را بر بینایی کودک به حداقل رساند.

- بازگشت به فهرست مطالب بخش " "

همه در مورد اینکه چگونه رایانه ها به بینایی شما آسیب می رسانند صحبت می کنند. این قابل درک است، ما حداقل هشت ساعت را پشت کامپیوتر می گذرانیم. در مورد گوشی های هوشمند که روز به روز رایج تر می شوند چطور؟ کامپیوتر فقط در خانه و محل کار همراه شماست و گوشی هوشمند همه جا و همیشه همراه شماست. ما به یک صفحه نمایش کوچک در وسایل نقلیه عمومی، در یک مهمانی، در خیابان، در یک کافه نگاه می کنیم. و حتی بیشتر از کامپیوتر بینایی شما را خراب می کند. آیا می توان آسیب یک گوشی هوشمند را بدون رها کردن کامل آن کاهش داد؟

من مدت زیادی است که از لنزهای تماسی استفاده می کنم و در تمام این مدت دید من تقریباً بدون تغییر باقی مانده است ، بنابراین حتی نیازی به انجام تشخیص هر بار نیست - شما آنها را طبق همان نسخه خریداری می کنید و همه چیز خوب است. اما اخیراً متوجه شده ام که اجسام دور حتی در لنزها نیز به طور فزاینده ای تار می شوند و وقتی باید به علائم دور نگاه کنم چشمانم خسته می شود.

پس از کمی فکر، این تغییر را با یک گوشی هوشمند مرتبط دانستم که گیر نکردن در آن دشوار است. رفتن به سایت های مختلف، مطالعه با گوشی هوشمند در زمانی که وقت آزاد دارید، بازی کردن، یادداشت برداری. اگر در اوقات فراغتم نیاز به آنلاین شدن داشته باشم (که مملو از انجماد و جابجایی از سایتی به سایت است)، این کار را از طریق تلفن هوشمندم انجام می دهم.

البته، تصمیم گرفتم بررسی کنم که فرضیات من چقدر منصفانه است و معلوم شد که آنها کاملاً درست هستند. البته، فرصتی برای کاهش آسیب بینایی وجود دارد، اما بعداً در مورد آن بیشتر توضیح خواهیم داد. اول در مورد مشکل

چگونه گوشی های هوشمند به بینایی شما آسیب می رسانند

مجله بینایی سنجی و علوم بینایی اطلاعاتی را منتشر کرد مبنی بر اینکه افراد دستگاه های تلفن همراه خود را خیلی نزدیک نگه می دارند که به سرعت بینایی آنها را بدتر می کند.

مطالعه ای که توسط این مجله انجام شد نشان داد که افراد هنگام مرور وب با تلفن هوشمند یا دستگاه های تلفن همراه دیگر، آن را چهار تا شش سانتی متر نزدیک تر از زمانی که تایپ می کنند، نگه می دارند.

از 129 استفاده کننده لنز تماسی آزمایش شده، هیچ کدام از قانون 1،2،10 پیروی نکردند. قاعده این است که تلفن خود را یک فوت از صورت خود، صفحه نمایش رایانه خود را در دو فوت و تلویزیون خود را ده فوت دورتر قرار دهید.

تصاویر موجود در گوشی های هوشمند ممکن است اندازه های مختلفی داشته باشند، مانند فونت های بسیار کوچک که خواندن آنها دشوار است. بنابراین، شما ناخواسته گوشی هوشمند خود را به صورت خود نزدیک می کنید.

و این داده ها توسط آمار تایید شده است. یک مطالعه نشان داد که بینایی افراد به طور کلی از سال 1997، زمانی که گوشی های هوشمند برای اولین بار استفاده شدند، 35 درصد بدتر شده است.

این تحقیق توسط دیوید آلمبی، جراح چشم و موسس کلینیک فوکوس در لندن انجام شد که حتی اصطلاح نزدیک بینی صفحه نمایش را ابداع کرد.

نزدیک بینی یا نزدیک بینی از ترکیبی از عوامل ایجاد می شود: وراثت و فشار چشم ناشی از نگاه مداوم به اشیاء نزدیک، به عنوان مثال، خواندن.

استفاده از گوشی هوشمند در واقع مانند مطالعه یا کار با کامپیوتر است، تنها تفاوت این است که ما گوشی هوشمند را خیلی به صورت خود نزدیک می کنیم و تمرکز چشمان ما روی جسم دشوارتر است.

مشکل واضح است، اما چه باید کرد؟ احتمالا بهترین گزینه این است که گوشی هوشمند خود را رها کنید، اما بعید است. ما ترجیح می دهیم از لنزهای تماسی استفاده کنیم زیرا آنها توهم دید خوب را ایجاد می کنند. حداقل می‌توانید آسیب‌های ناشی از استفاده از گوشی‌های هوشمند و سایر ابزارهای موبایل را کاهش دهید و در اینجا ۷ نکته برای انجام این کار آورده شده است.

1. بیشتر پلک بزنید

وقتی به صفحه نمایش گوشی هوشمند خود نگاه می کنید، سه برابر کمتر از حد معمول پلک می زنید. این منجر به احساس خشکی چشم می شود. به نظر می رسد هیچ مشکلی در این مورد وجود ندارد، اما خشکی مداوم می تواند به بینایی آسیب برساند.

2. قانون 20/20/20

هنگامی که در حال مطالعه با گوشی هوشمند خود، تماشای فیلم، یا مرور از سایتی به سایت دیگر هستید، هر 20 دقیقه یکبار از صفحه به بالا نگاه کنید و به مدت 20 ثانیه به فاصله 20 فوتی خود نگاه کنید.

3. مراقب نورپردازی باشید

خواندن یا بازی با گوشی هوشمند خود را در یک اتاق تاریک فراموش کنید. کمبود نور همراه با نور پس زمینه روشن صفحه نمایش برای چشم ها بسیار مضر است، بنابراین سعی کنید از دستگاه فقط در یک اتاق با نور خوب یا در نور روز استفاده کنید.

وقتی شخصی در حین صحبت با شما به گوشی هوشمند نگاه می کند بسیار آزاردهنده است و اگر هر دو طرف این کار را انجام دهند، به طور کلی تصویر غم انگیزی به نظر می رسد. فقط این کار را متوقف کنید، 100% توجه خود را به طرف مقابل خود بدهید و این به شما کمک می کند تا زمانی را که جلوی صفحه می گذرانید و در نتیجه سلامت چشم خود را کاهش دهید.

5. فقط رومیزی

برای خود قاعده ای تنظیم کنید که هیچ عملی را از گوشی هوشمند خود انجام ندهید. به عنوان مثال، شبکه های اجتماعی یا ایمیل را بررسی نکنید، اخبار یا مقالات مورد علاقه را مطالعه نکنید. این فرصتی دیگر برای کاهش زمان صرف شده در مقابل صفحه نمایش کوچک گوشی هوشمند است.

6. فونت را بزرگتر کنید

فونت را روی «Huge» یا حداقل «Large» در گوشی هوشمند خود تنظیم کنید. هرچه فونت بزرگتر باشد، چشمان شما برای خواندن چیزی کمتر فشار می آورد. سعی کنید از برنامه های تلفن همراه سرویس های وب استفاده کنید و از سایت هایی که برای صفحه نمایش گوشی هوشمند سازگار نیستند اجتناب کنید.

7. آن را درست نگه دارید

همانطور که قبلا ذکر شد، آسیب اصلی به بینایی از نزدیک نگه داشتن گوشی هوشمند به صورت ما ناشی می شود. مراقب خود باشید - دستگاه خود را در چه فاصله ای از صورت خود نگه می دارید؟ بعید است که این 40 سانتی متر مورد نیاز باشد، شاید 30 یا حتی 20؟

در هر صورت، هر چه آن را به چشمان خود نزدیکتر کنید، نزدیک بینی سریعتر ایجاد می شود.

بنابراین، اگر نمی خواهید بینایی ضعیفی در دهه 20 یا 30 خود داشته باشید، سعی کنید تا حد امکان زمان کمتری را صرف نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی هوشمند خود کنید و آن را در فاصله مناسب نگه دارید.

چشم پزشک به سؤالات والدین پاسخ می دهد و می گوید که آیا وسایل و تلویزیون به بینایی آنها آسیب می زند، آیا ویتامین ها و زغال اخته مفید هستند و آیا کودکان می توانند از لنز استفاده کنند یا خیر.

چه زمانی کودک به معاینات معمول چشم نیاز دارد؟

اولین معاینه برنامه ریزی شده در سن 1 ماهگی است. او خیلی مهم است! لازم است بیماری های مادرزادی را که می توانند در رشد طبیعی بینایی تداخل ایجاد کنند، پیش بینی صحیح دنیای اطراف بر روی شبکیه چشم را حذف کنید: اینها آب مروارید مادرزادی، کدر شدن رسانه های نوری چشم، استرابیسم مادرزادی هستند. امتحان برنامه ریزی شده بعدی در 1 سال است. قطره ها را برای گشاد شدن مردمک می ریزیم و مطالعه انکسار (قدرت شکست پرتوهای نور) را انجام می دهیم. هدف حذف عیوب انکساری و تشخیص به موقع بیماری هایی مانند آمبلیوپی (تنبلی چشم) و استرابیسم است. فوندوس چشم را بررسی می کنیم. اگر در هر معاینه کودک، حدت بینایی او با هنجار سنی مطابقت دارد، کافی است سالی یک بار به چشم پزشک مراجعه کنید. در صورت تشخیص انحراف، انجام درمان (اصلاح) و نظارت بر وضعیت هر 4-6 ماه ضروری است.

کدام بیماری ها در چه سنی تشخیص داده می شوند؟

در سنین پایین تر (پیش دبستانی)، شایع ترین آسیب شناسی چشم آمبلیوپی ("تنبلی چشم") و استرابیسم است. و تنها راه پیشگیری معاینه به موقع کودک توسط چشم پزشک و تجویز درمان است. در سنین مدرسه، شایع ترین آسیب شناسی اندام بینایی، نزدیک بینی پیشرونده است.

چگونه والدین متوجه مشکلات بینایی در فرزند خود می شوند؟

در سنین پیش دبستانی، توجه والدین به آنها بسیار دشوار است. مگر اینکه، البته، انحرافات قابل مشاهده از هنجار وجود داشته باشد. حداکثر ممکن است والدین متوجه شوند که چشم راست یا چپ به سمت شقیقه و بینی شروع به خم شدن کرده است. والدین ممکن است متوجه شوند که کودک شروع به مالیدن مکرر چشمان خود با دستان خود می کند، چشم ها شروع به قرمز شدن می کنند یا کودک شروع به چروکیدن می کند. در سنین مدرسه، در بیشتر موارد، مشکلات بینایی با نزدیک بینی همراه است. در این حالت ممکن است کودک متوجه کاهش بینایی نشود. ارزیابی دقت بینایی و بیان واضح شکایات برای کودکان دشوار است. آنها نمی دانند که بینایی می تواند به نوعی متفاوت باشد - بهتر یا بدتر از آنچه که آنها به دیدن عادت دارند. اگر عملکرد کودک در مدرسه شروع به کاهش کند و علاقه به یادگیری از بین برود، این ممکن است به دلیل مشکلات بینایی باشد.

آیا انحراف چشم در نوزادان نشانه چیزی وحشتناک است یا خود به خود از بین می رود؟

به خودی خود از بین نمی رود! اما نترسید - در اکثریت قریب به اتفاق موارد، استرابیسم درمان می شود. نکته اصلی این است که بلافاصله به دکتر بروید. استرابیسم با عیوب انکساری (هیپر متروپیک یا نزدیک بینی) ایجاد می شود. والدین متوجه می شوند که یک یا هر دو چشم کودک شروع به انحراف به سمت شقیقه یا بینی می کند. علاوه بر این، این ممکن است همیشه اتفاق نیفتد، اما گاهی اوقات. هر مورد بالینی توسط یک پزشک به صورت جداگانه بررسی می شود. اساس درمان اصلاح با عینک است. این یک روش موثر است. اگر چشم برای مدت طولانی چروک شده باشد، مغز به تدریج آن را از عمل بینایی خاموش می کند - بینایی در هر دو چشم مختل می شود (دید دو چشمی). چشم "تنبل" می شود و آمبلیوپی ایجاد می شود. در این حالت با در نظر گرفتن درجه تنبلی چشم، انسداد کودک (آب بندی) چشمی را که بهتر می بیند اختصاص می دهیم. بنابراین، چشم "تنبل" دوخته شده نقش رهبر را بر عهده می گیرد و حدت بینایی آن افزایش می یابد. پزشک انسداد را برای چند ساعت در روز، به مدت 3-4 ماه، با نظارت بر دینامیک تجویز می کند. در موارد نادری که هنوز اثری از درمان وجود ندارد، جراحی ضروری است. این یک دستکاری ساده در عضلات کره چشم است که به طور معمول در یک مرحله انجام می شود.

در واقع هیچ اثر ثابت شده ای از ویتامین ها و مکمل های غذایی برای اکثر بیماری های چشمی وجود ندارد.

آیا ویتامین ها از نظر پزشکی مبتنی بر شواهد کمک می کنند؟ در مورد بلوبری چطور؟

در واقع هیچ اثر ثابت شده ای از ویتامین ها و مکمل های غذایی برای اکثر بیماری های چشمی از جمله درمان نزدیک بینی پیشرونده در کودکان، آمبلیوپی و آستیگماتیسم وجود ندارد. همچنین نقش ثابت شده ویتامین ها و مکمل های غذایی در پیشگیری از این بیماری ها وجود ندارد. تجویز این داروها توجیهی ندارد و در کشورهای پیشرفته انجام نمی شود. زغال اخته با بینایی خوب ارتباطی ندارد. این ایده که زغال اخته به بهبود علائم برخی بیماری های چشمی کمک می کند یا می تواند یک اقدام پیشگیرانه باشد، فقط یک افسانه رایج است.

عینک یا کنتاکت؟ از چه سنی می توان از لنز استفاده کرد و کدام یک بهتر است؟

عینک ها بدون شک یک راه ساده برای اصلاح هستند، آنها راحت و کاربردی هستند. لنزهای تماسی نرم (SCL) جایگزینی برای اصلاح عینک هستند. امروزه ما مجموعه عظیمی از SCL ها را داریم؛ لنزهایی با دوره استفاده کوتاه را ترجیح می دهیم. انتخاب لنز باید در مطب چشم پزشک انجام شود، انتخاب بستگی به مورد خاص و هدفی دارد که می خواهیم به آن برسیم. شرایط بالینی وجود دارد که لنزهای تماسی نرم حتی برای کودکان بسیار خردسال - از 0 سالگی - تجویز می شود. اگر ساختار چشم کودک (عدسی یا زجاجیه) به دلایلی برداشته شده باشد. این در بیماری های چشمی نادر رخ می دهد: آب مروارید مادرزادی، رتینوپاتی نارس.

آیا بینایی ضعیف ارثی است؟

بله، در واقع، نزدیک بینی و آستیگماتیسم می تواند از والدین به فرزندان به ارث برسد. شایع ترین علل نزدیک بینی، وراثت، و همچنین کار زیاد نزدیک (تبلت، تلفن، مطالعه) است.

از چه فاصله ای می توان تلویزیون تماشا کرد؟ در مورد کتاب ها چطور؟ اونجا هم چاپ ریز هست

چشم ما به گونه ای طراحی شده است که بدون فشار به دوردست ها نگاه می کنیم و به دلیل کشش عضلات داخل چشم، اجسام نزدیک را به خوبی تشخیص می دهیم. و فشار طولانی مدت چشم در سنین پایین می تواند منجر به ایجاد نزدیک بینی (نزدیک بینی) شود. چشم انسان هر فاصله بیش از سه متر را به عنوان فاصله درک می کند و کشش ماهیچه های داخل چشم ایجاد نمی شود. یعنی اگر به صفحه تلویزیون، رایانه، تبلت یا صفحات کتاب «نچسبیم»، هیچ اتفاق بدی برای بینایی ما نمی‌افتد. و اگر این کار را انجام دهیم، بله، احتمال بسیار زیادی وجود دارد که نزدیک بینی ایجاد شود و پیشرفت کند. فاصله مطلوب برای تماشای تلویزیون 3 متر یا بیشتر است. برای خواندن کتاب، هنگام کار بر روی تبلت و تلفن هوشمند، فاصله از چشم 30-40 سانتی متر است. فونت بسیار کوچک معمولاً فقط در ادبیات تخصصی یافت می شود. در کتاب های معمولی برای کودکان و دانش آموزان مدرسه، فونت هنوز آنقدر کوچک نیست - می توان آن را کاملاً راحت از فاصله 30-40 سانتی متر خواند.

چه چیزی بینایی را بیشتر تحت تاثیر قرار می دهد؟ آیا تبلت ها و تلویزیون واقعاً مضر هستند؟

در اینجا من فقط می توانم از دیدگاه چشم پزشک کودکان صحبت کنم - آسیب احتمالی تلویزیون، تبلت، تلفن های هوشمند و غیره. در پیشرفت نزدیک بینی ثابت نشده است. بنابراین، چشم‌پزشک نمی‌تواند تصمیم بگیرد که کودک شما چقدر زمان با تلفن یا تبلت بگذراند؛ والدین خودشان تصمیم می‌گیرند. اما ما توصیه می کنیم: "کارهای دور نزدیک را به حداقل برسانید!" نکته اصلی این است که از فاصله نزدیک به صفحه نمایش نگاه نکنید.

راستی آیا واقعاً هنگام حرکت (در ماشین یا قطار) یعنی هنگام تکان خوردن به صفحه نمایش مضرتر است؟

حرکت و انقباض صفحه نمایش خود هیچ نقش منفی برای بینایی ندارد. در اینجا باز هم فاصله صفحه نمایش تا چشم مهم است. در صورت نزدیک شدن، تنش در عضلات داخل چشمی ایجاد می شود. اگر صفحه نمایش در فاصله 30-40 سانتی متری باشد، این به هیچ وجه روی دید شما تأثیر نمی گذارد.

چگونه بینایی خوب کودک را حفظ کنیم؟

• سبک زندگی فعال و فعالیت بدنی مهم هستند.
• بیشتر راه برو تحقیقات آکادمی چشم پزشکی آمریکا ثابت کرده است که پیاده روی طولانی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به نزدیک بینی و پیشرفت آن را کاهش می دهد.
• کار نزدیک را به حداقل برسانید.